مطالب کوتاه و کاربردی درباره تغذیه، مدیریت وزن و عادتهای روزانه. هر مقاله یک نکته ساده است که بتوانید همان روز در زندگیتان امتحان کنید.
مقالهبرنامه خواب منظم ندارید اگر بیش از 9 ساعت در شب می خوابید ، ممکن است مورد غبطه دوستانتان باشید ، اما خواب بیش از حد یا خیلی کم - کمتر از 5 ساعت در شب - می تواند با افزایش وزن مرتبط باشد. هردو می توانند مسیری را که بدن ت…
ادامه مطلب ←مقالهاوت میل مواد غذایی حاوی فیبر فراوان می توانند به کبدتان در داشتن بهترین عملکرد خود کمک کنند. یک راه عالی برای شروع روز تان می خواهید؟ بلغور جو دوسر را امتحان کنید. تحقیقات نشان می دهد که اوت میل می تواند به کاهش اضافه و…
ادامه مطلب ←مقالهاگر بیش از حد معمول کالری دریافت کرده یا کمتر ورزش کنید، تعجبی ندارد اگر عدد روی ترازو بالا و بالاتر برود. اما اگر همه چیز مثل همیشه است و وزن تان همچنان بالاتر می رود چه؟ در این صورت وقت آن است که کمی عمیق تر به آنچه م…
ادامه مطلب ←مقالهآنفولانزا علاوه بر دردسر بودنش، می تواند کشنده هم باشد. پس به ویژه مهم است که همه تلاش خود را بکنید تا سیستم ایمنی بدن خود را در این فصل تقویت و آماده نبرد کنید. رژیم غذایی و سبک زندگی سالم نقش مهمی را در این بین ایفا م…
ادامه مطلب ←مقالهآیا به اندازه کافی آب می نوشید؟ بیشتر بزرگسالان سالم با نوشیدن آب در هنگام تشنگی، آب کافی دریافت می کنند. اما مقدار دقیق مورد نیاز شما به سایز ، سطح فعالیت ، آب و هوا و سلامت عمومی تان بستگی دارد. در صورت ورزش کردن یا ت…
ادامه مطلب ←مقالهویتامین C ماده مغذی بسیار مهمی است که به وفور در بسیاری از میوه ها و سبزیجات وجود دارد. دریافت مقدار کافی از این ویتامین به ویژه برای حفظ سیستم ایمنی سالم بسیار مهم است. همچنین نقش مهمی در ترمیم زخم ها ، استحکام استخوان…
ادامه مطلب ←مقالهبرای به دست آوردن فواید سلامت بخش لاغری لازم نیست که به سایز دوران دبیرستان خود برگردید. تنها چند کیلو کم کردن وزن تفاوت بزرگی ایجاد می کند. کاهش تنها پنج درصد از وزن بدن تان – حدوداً 5 کیلو برای یک شخص 100 کیلویی- می ت…
ادامه مطلب ←مقالهحتی اگر هنوز باردار نیستید ، کارهای زیادی هست که می توانید انجام دهید تا سلامت خود را تا حد ممکن برای داشتن یک جنین در حال رشد بالا ببرید. این چک لیست کارها را در نظر بگیرید 1. با پزشک خود ملاقات کنید. گرچه بعد از باردا…
ادامه مطلب ←مقالهرژیم های غذایی زیادی ادعا می کنند که به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کنند ، اما آیا واقعاً می توانید کاری انجام دهید که بدن تان سریع تر کالری بسوزاند؟ پاسخ به این سوال ، کمک می کند تا کمی در مورد نحوه عملکرد متابولیسم ت…
ادامه مطلب ←مقالهشما هم جز چند میلیون نفری هستید که صبحانه نمی خورند؟ یا جز آن دسته افرادی که تصورشان از صبحانه هرچیزی است که با عجله و سرراه قورت می دهند؟ اگر اینطور است، احتمالاً حتی قبل از شروع روز کاری، دارید لطمه زدن به بدن خود را…
ادامه مطلب ←مقالهشما باید حداقل 10٪ کالری روزانه خود را از پروتئین دریافت کنید و لازم است آن را از انواع منابع در طول روز تأمین کنید: یک عدد ماست یونانی کم چرب برای صبحانه حدود 20 گرم پروتئین دارد. یک سهم سینه مرغ بدون پوست برای ناهار ،…
ادامه مطلب ←مقالهدر اینجا شش دلیل برای اینکه کیوی، این میوه کوچک و کرکی را بیشتر در سبد خریدتان قرار دهید آورده ایم: 1.کیوی سرشار از ویتامین ث است ویتامینی که ایمنی را بالا می برد. هر کیوی کوچک تقریباً به اندازه یک پرتقال متوسط ویتامین…
ادامه مطلب ←
در اپلیکیشن سبوس دایت رژیم شخصی، دورههای آموزشی و گزارش پیشرفت را یکجا مدیریت کنید.
