مطالب کوتاه و کاربردی درباره تغذیه، مدیریت وزن و عادتهای روزانه. هر مقاله یک نکته ساده است که بتوانید همان روز در زندگیتان امتحان کنید.
مقالهاحتمالاً می دانید که برای کاهش وزن باید کالری کمتری مصرف کنید. اما دانستن اینکه هرروز چطور باید آن را انجام دهید می تواند دشوار باشد. پزشک یا مشاور تغذیه تان می تواند کمک کند تا برنامه ای صحیح با ترکیبی مناسب از ورزش و…
ادامه مطلب ←
مقالهناخن و سلامتی آیا می دانید ناخن ها می توانند شواهدی از سلامتی عمومی تان نشان دهند؟ تغییر رنگ ها یا برخی از برآمدگی ها و... ممکن است نشانه بیماری در بدن باشند. مشکلات کبد ، ریه و قلب می تواند در ناخن های شما ظاهر شود. نا…
ادامه مطلب ←مقالهسس خردل تند یا شیرین ، قهوه ای یا زرد ، خردل تنها با اندکی کالری دنیایی از طعم به شما می دهد. از آن به عنوان دیپ در سس ها یا به عنوان یک ماریناد استفاده کنید. سس خردل از دانه خردل له شده ، روغن و نمک تهیه می شود. اگر نگ…
ادامه مطلب ←مقالهیبوست شرایطی ناخوشایند و اغلب شایع است که معمولاً به صورت داشتن دفع کمتر از ۳ بار در هفته تعریف می شود. در حقیقت، تقریباً 27٪ از بزرگسالان دچار آن و علائم همراه آن مانند نفخ و... می شوند. هر چه سن تان بالا رود یا از نظر…
ادامه مطلب ←مقالهخواب ناکافی گرچه واضح است اما احتمالاً کم می خوابید. این می تواند روی تمرکز و سلامت شما تأثیر منفی بگذارد. بزرگسالان باید هفت تا هشت ساعت خواب شبانه داشته باشند. راه حل: خواب را در اولویت قرار دهید و یک برنامه منظم داشت…
ادامه مطلب ←مقالهیک دستور العمل برای بهبود گوارش تان می خواهید؟ با این نه نکته شروع کنید. این نکته ها به شما کمک می کنند از علائمی مانند نفخ، آروغ یا سوزش سردل پیشگیری کنید. البته اگر علائم گوارشی شدید دارید یا علائم تان با گذشت زمان به…
ادامه مطلب ←مقالههمه افراد مقداری چربی شکمی دارند ، حتی افرادی که شکم تخت دارند.این طبیعی است اما چربی شکمی بیش از حد می تواند بر سلامت شما، حتی به گونه ای متفاوت از سایر چربی های بدن اثر بگذارد. برخی از چربی ها درست زیر پوست تان هستند.…
ادامه مطلب ←مقالهشاید چیزی شبیه به این را تجربه کرده باشید: "تابستون داره میاد! وقتشه لاغر بشم. " بعد، " دسر؟ وای چه خوشمزه! "در ادامه " شلوارم برام تنگ شده! باید وزن کم کنم! " اسم این کار رژیم یو-یو ای است ، وقتی که وزن شما بیشتر از آس…
ادامه مطلب ←مقالهبا بالا رفتن سن، ترشح آنزیم های گوارشی در بدن کاهش می یابد، که می تواند باعث ایجاد مشکلاتی مانند گاز، نفخ و سوء هاضمه شود. بنابراین توصیه می شود که برخی مکمل های غذایی را مصرف کنید تا سیستم گوارشی سالمتری داشته باشید. پ…
ادامه مطلب ←مقالهماست یونانی ماست یونانی تقریباً دو برابر دیگر ماست ها پروتئین دارد. پس زمان بیشتری طول می کشد تا از معده تخلیه شود و شما را سیرتر نگه می دارد. به علاوه، برای هضم پروتئین کالری بیشتری نسبت به کربوهیدرات ها می سوزانید. ان…
ادامه مطلب ←مقالهچه در مورد ویتامین ها ، چه مواد معدنی و چه فیبر، بهتر است آن ها را به جای مکمل ها، از غذاها تامین کنید. اما این می تواند برای برخی از افراد مسن یک چالش باشد. به خصوص اگر رژیم غذایی متعادل نداشته باشید، به احتمال بیشتری…
ادامه مطلب ←مقالهآیا ممکن است واقعاً به شکر «معتاد» باشید؟ برخی افراد مواد قندی را به روش های ناسالمی استفاده می کنند، هرچند اگر به معنی اعتیاد واقعی نباشد. برخی علائم آن این است که هوس موادقندی می کنید، کنترل خود را از دست می دهید و بی…
ادامه مطلب ←
در اپلیکیشن سبوس دایت رژیم شخصی، دورههای آموزشی و گزارش پیشرفت را یکجا مدیریت کنید.
