مطالب کوتاه و کاربردی درباره تغذیه، مدیریت وزن و عادتهای روزانه. هر مقاله یک نکته ساده است که بتوانید همان روز در زندگیتان امتحان کنید.
مقالهسدیم جزو اصلی نمک خوراکی است و در بسیاری از مواد غذایی و حتی آب وجود دارد. بدن ما به مقادیر کمی از سدیم برای عملکرد طبیعی نیاز دارد ولی بیشتر افراد خیلی بیشتر از مقداری که به آن نیاز دارند مصرف می کنند. بیشتر افراد نمک…
ادامه مطلب ←مقالهویتامین B12 و اسید فولیک موادی هستند که بدن برای عملکردهای طبیعی خود به آن ها نیاز دارد . چرا کمبود این دو ویتامین مهم است ؟ بدن شما به ویتامین B12 برای کارهای زیادی احتیاج دارد مثلا برای ساخت سلول های خونی جدید و عملکر…
ادامه مطلب ←مقالهبا وجود پیشرفت علم در زمینه تشخیص و درمان سرطان، در حال حاضر نزدیک به 32.6 میلیون نفر سابقه ابتلا به سرطان را دارند. هم اکنون روش های درمانی جدیدی برای دستیابی به نتیجه در دسترس هستند به خصوص آنهایی که با بهبود کیفیت زن…
ادامه مطلب ←مقالهمتخصصان حوزه ی سلامت از طریق (شاخص توده ی بدنی) مشخص میکنند چه کسی دارای چاقی یا اضافه وزن است و چه کسی وزن نرمالی دارد یا دارای لاغری بیش از حد است . فردی که دارای چاقی یا اضافه وزن است یعنی به نسبت قد، وزن زیادی دارد.…
ادامه مطلب ←مقالهفیبر ماده ای است که در میوه ها، سبزیجات و غلات وجود دارد . بیشتر فیبرهای غذایی بدون اینکه هضم شوند از بدن ما دفع می شوند ولی در مسیر خود اثرات خوبی به جا می گذارند. دو نوع فیبر غذایی وجود دارد : فیبر محلول و فیبر نامحلو…
ادامه مطلب ←مقالهورزش به عنوان بخشی از روند درمانی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در نظر گرفته می شود . علاوه بر فواید آن روی سلامتی قلب و عروق، ورزش می تواند قند خون را در این افراد کنترل کند. در ورزش ذخایر قند بدن توسط عضلات مصرف شده و در…
ادامه مطلب ←مقالهبسیاری از سرطانها قابل پیشگیری هستند . ایجاد تغییرات اساسی در سبک زندگی می تواند اثرات قابل توجهی در پیشگیری از سرطان داشته باشد. البته تغییر در سبک زندگی میتواند علاوه بر سرطان از بیماری های قلبی عروقی، سکته، دیابت و ب…
ادامه مطلب ←مقالهچربی خون میتواند تحت تاثیر رژیم غذایی و مکمل های مصرفی قرار گیرد. این راهکار درمانی توسط متخصصان و کارشناسان تغذیه به عنوان روش کم هزینه تر نسبت به داروها پیشنهاد می شود . روغن ماهی و امگا-3 در افرادی که مصرف روغن امگا-…
ادامه مطلب ←مقالهپس از عمل جراحی، بسته به تشخیص متخصص تغذیه تا یک هفته یا بیشتر، تنها می توایند مایعات مصرف کنید. پس از آن کم کم شروع به خوردن غذاهای جامد کنید . متخصص یا کارشناس تغذیه به شما یاد میدهد چه تغییراتی را در رژیم خود اعمال ک…
ادامه مطلب ←مقالهبیاشتهایی عصبی (آنورکسیا نرووزا ) اختلالی است که در آن فرد میخواهد وزنی کمتر از محدودهی وزن سالم داشته باشد . علائم بی اشتهایی عصبی چیست ؟ کسی که بی اشتهایی عصبی دارد کم غذا میخورد، ورزش زیاد میکند و یا عمدا استفراغ م…
ادامه مطلب ←مقالهآیا می توان از ابتلا به دیابت نوع 2 پیشگیری کرد؟ بله، مطالعات مختلف نشان داده اند در افرادی که خطر ابتلا به دیابت بالایی دارند با اقدامات زیر می توان جلوگیری کرد کاهش وزن ( در صورت ابتلا به چاقی یا اضافه وزن) فعال بودن…
ادامه مطلب ←مقالهآیا سبک زندگی می تواند روی فشار خون تاثیر بگذارد ؟ بله سبک زندگی شما و رژیم غذای تان تاثیر بسیار زیادی روی فشار خون و سلامت شما دارد. انتخاب سبک زندگی صحیح می تواند : فشار خون را کاهش داده و یا سرعت پیشرفت پرفشاری خون ر…
ادامه مطلب ←
در اپلیکیشن سبوس دایت رژیم شخصی، دورههای آموزشی و گزارش پیشرفت را یکجا مدیریت کنید.
